info

Je hebt het minimaal aantal bereikt

Winkelwagen (0)

Er zijn nog geen producten in jouw winkelwagen geplaatst.

7 stappen voor slapen na een nachtdienst

7 stappen voor slapen na een nachtdienst
Wakker zijn als iedereen slaapt is een bijzondere ervaring, in mijn nachtdiensten was dat altijd wel even wennen ik wakker en de rest ligt lekker te slapen en dan overdag iedereen is wakker en ik ook. Wat kan je doen om goed te slapen na een nacht dienst.
  1. Maak het donker in je slaapkamer, lukt dit niet, hier een link naar een slaap masker. met 5 euro korting code DUISTERNIS
  2. Houd je ritme aan wat je in de avond ook zou doen, warm eten, tanden poetsen, warme douche. Meer slaap ritmes kan je vinden in op deze site Slaapwijzer Waarom het wiel uitvinden als het al bestaat.laugh
  3. Wat ik laatst ook zag was een lichttherapie bril. Kost wel wat maar dan heb je ook wat zeggen ze. hier de link 
  4. Naast al die dingen is er ook gewoon iets als, meditatie, rustige muziek en melotonine. Alles heeft zo zijn voor- en nadelen.
  5. Laatst lag ik weer wakker, het geluid van een snurkende man, hij sliep zo lekker. Ik heb maar even naar hem liggen luisteren, toen mijn decibel meter erbij gepakt ( app op mijn telefoon) Uit de uitslag bleek, nog net geen gehoorschade: 60 decibel, toch maar mijn gehoorbeschermers in gedaan, en heerlijk weer in slaap gevallen. 
  6. Regel je gedachten met je ademhaling, adem in 4 tellen en houvast. 4 tellen, adem uit 4 tellen en hou vast. Soms is het beter om de 4 te vervangen voor een ander getal maar dat ligt aan jou wat fijn aan voelt.
  7. Doe je telefoon uit.
    29-09-2021 15:13     Reacties ( 0 )
Reacties (0)

Geen reacties gevonden.

Deze website gebruikt cookies om het bezoek te meten, we slaan geen persoonlijke gegevens op.